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学一套腹部减肥操,年底聚餐不怕长肚腩

更新时间: 2019-01-22

用双手跟双脚脚尖支撑起身体,使头部、后背跟腿部保持一条直线上;调解呼吸的同时,收紧腹部和臀部,左手缓缓向前方舒展,达到极限状态,将重心移向右脚。保持三个深呼吸后,换右手做伸展,同样坚持三个呼吸的动作。

这套腹部减肥操是以平板支持为基础的一组变式动作,能更有效刺激腹部肌肉,到达更好的瘦身和塑形成果。

变式1:

转瞬又到年底,各种年底聚餐始终,鉴于这类聚餐的不可避免性,今天吃教养要给大家推荐一套腹部减肥操,专门针对腹部,不仅能有效抑制腹部脂肪沉积,更能瘦腰、瘦腹、塑形。